przed i

[...] nie smakował , pomarańczka była świetna . Pite z wodą . Co do smaku zawsze możesz dać więcej wody , wkońcu to tylko rozcieńczalnik . Pompę , warunkując że ostatni posiłek przed treningiem był bogaty w węglowodany i białka ( węgle są potrzebne do odpowiedniego odczuwania "pompy" ) to po spożyciu od 5-45 minut ( u większości ok 30 ) [...]

Na noc nie dawaj węgli, więc płatki z bananem odpadają, a po treningu musisz zjeść taki sam posiłek jak przed, twaróg i banan tego nie zastąpią. Białka możesz 10g podbić, daj więcej węgli - Tak 3300kcal na początek wystarczy

Ja polecam. Zaczynałem z ciężarem co zabierał mi 40 kg i w pół roku podciągałem się samodzielnie po 10 razy w każdej serii. Mechanika jest taka sama ale wydaje mi się że pracuje mniej mięśni odpowiedzialnych za powstrzymywaniem się przed bujaniem. Bez przesady z tym że każda maszyna to zło

[...] Zaczynałem z ciężarem co zabierał mi 40 kg i w pół roku podciągałem się samodzielnie po 10 razy w każdej serii. Mechanika jest taka sama ale wydaje mi się że pracuje mniej mięśni odpowiedzialnych za powstrzymywaniem się przed bujaniem. Bez przesady z tym że każda maszyna to zło Ok a jak dobierales ciezar aby ile serii robic po ile powtorzen?

Ja dawkuje 10g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe. To juz kwestia indywidualna. Na mnie fajnie dziala. Co do dlugosci to mozesz nawet brac 6-8 miesiecy i dopiero zrobic sobie przerwe.

Dzieki stojeden! 1) A posilek po treningu jak najszybciej pochlonac czy jakas chwile po? Mam zamiar bezposrednio po przyjac b5g jablczanu, 10bcaa oraz ashwagangha. 2) i jeszcze jedno,czy aeroby traktowac jak normalny trening silowy pod katem posilkow przed/po treningowych? 3) aaa po treningu normalnie na noc zapodaje z tluszczami?

Super. A przed treningiem tez bede wcinal bcaa i kreatyne to w trakcie treningu tez popijac?

[...] polewka. Albo kolesie bez koszulek, z brzuchami po piwsku, i teksty ze oni sprawdzaja w rejestrze karalnosc czy cos tam a polowa na sali to recydywa (zart). Obrona kobiety przed typem byla kpina. To samo te ciosy jak w Wing Tsun chyba podobnie robia, 20 ciosow na sekunde i wszystkie doslownie muskaja skore. Gdyby ten koles dostal strzala w [...]

[...] przydac się moze dodatkowa podaz magnezu. Wiec albo chela mag olimpu, albo jakis chelatowany magnez z apteki (mleczany, hydroasparaginiany), albo kompletne MZB/ZMA brane przed snem. Co do firm kreatyny - masz szeroki wybor i o ile nie kupisz kreatyny od allegrowicza z jednym pozytywem - to kupisz dobre mono, obojetnie czy zrobi je multipower, [...]

[...] 12/10/8/8 3. Unoszenie tułowia z opadu lub Martwy ciąg 12/10/8/8 4. Szrugsy ze sztangielkami 4 serie 15-20 powt(najlepiej aż do "palenia") 5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc(jeśli masz daj sztange łamaną) 12/10/8/8 6. młoty 3x10 7. Daj uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem 2-3 serie i 2-3 serie [...]

[...] brac przez 9 dni. cp (bo na tyle tylko mi starczy,xp razem z sowleniem jednak sie zastanwiam nad zeby w bez trengow3e brac tylko porcje swolenia(az 7g kretyny)a xp tylko przed tregiem.Zastanewiame sie rowiez nad opcja 4 dni cp ,potem 10 dni cp i swolen (oczywiescie tylko swolen w nietregowe)a gdy cp sie skonczy to swolen i xp(xp tylko w [...]

Sory bo dokladnie nie wiedzialem w ktorym bedzie lepiej pasowal. A wiec moje wrażenia po treningu. Ogolnie to trener straszny olewator, pokazuje jakies cwiczenie i zaraz wcyhcodzi gdzies znow przychodzi pokazuje cwiczenie i tak caly czas. Przed treningiem i po non stop przypominal o skladkach. Po treningu u mnie na zapasach calutka koszulka [...]

[...] :) Postaram sie :P a co do samego cwiczenia, to zamiast butelek wody, mam ciezarki po 1kg. Czy przerwa 2 dni (pon, wt, pia) to nie za dlugo ? Zastanawiam sie tez nad jednym, przed kazdym cwiczeniem sprawdzam sobie poziom cukru i jesli mam za maly musze cos zjesc, zeby za bardzo mi nie spadł podczas cwiczenia... tylko czy nie jest to tzw. bledne [...]

[...] 30g rodzynek banan 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka warzywa 3. Mkaron razowy 200g chudy twaróg(ryba,mięso) 250g Oliwa z oliwek łyżka Pomidor Na godzine przed treningiem: 4. 50g ryżu 200g kuraka warzywa olej lniany łyżka Trening 5. 100g ryżu 200g kuraka warzywa oliwa z oliwek łyżka 6. Chudy twaróg 200g Pomidor Olej lniany [...]

ja bym szamal mono dalej, noxa odpusc poki co, i stosuj go (jak wyzdrowiejesz w 100%) tylko przed treningiem.

[...] sam moze sobie doprodukowac te omegi kiedy zechce za pomoca elongacji mitochondrialnej. Dunczycy juz sie budza z cudownego snu o omega3 - okazuje sie, ze juz nie chronia przed chorobami serca. Teraz tylko czekac co powiedza slynni "amerykanscy naukowcy" choc tutaj moze byc problem, tam lobby producenckie sa mocne. Cytat z [...]

Odblok przed spaniem i jakies oslony na wątrobe stosowac ?

Jeszcze raz spojrzałem na ankiete i wydaje mi się, że propa starczy 75mg eod. Odblok przed spaniem, osłonki możesz stosować takie jak przy innych oralach, ale to kwestia indywidualna (essentiale forte, esseliv, liv52 lub lecytyna) Powodzenia%-)

[...] 130 x 7 pow już cię trochę męczy, ja do 190 kg wchodzę z pełnią sił. Przed każdym podejściem od gryfu do ostatniego powtórzenia skupiam się na jednym, SZYBKOŚCI RUCHU. Na przedostatnim ciężarze 170 kg x 3 się nie przemęczam 3 sekundy i po wszystkim, gdybym przypiłował powtórzeń ile wlezie to by była lipa na 190kg Zmieniony przez - rarytas1 w [...]

Tak tak 3 tabletki dziennie do każdej porcji mety i wina 1 tabletka , tak przewidziałem. A lecytyna przed snem z zma, tak jak brałem teraz do mety. Powiedz mi tylko jeszcze odblok będzie większy niż do samej mety ? Ale też tylko clomid ? 20 tabsów ?